Những thực đơn tăng cân cho người tập thể hình

Thân hình vạm vỡ, săn chắc và khỏe mạnh là niềm mơ ước của nhiều nam giới. Để thực hiện điều này, các bạn nam đã tìm đến phương pháp tập thể hình để tăng cân và tăng cơ. Để đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp với thực đơn tăng cân cho người tập thể hình nữa nhé.

Tập thể hình là môn thể thao rèn luyện sức khỏe và vóc dáng. Với nam giới, đây là bài tập giúp tăng cân và cải thiện cơ bắp hiệu quả. Bên cạnh việc tập luyện đúng cách thì bạn cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí thì hiệu quả mới nhanh chóng.



Dưới đây là thực đơn tăng cân cho người tập thể hình trong ngày mà bạn có thể tham khảo.

Nhóm chất đạm

Chất đạm (whey protein) đóng vai trò quan trọng đối với cân nặng của mỗi người, nhất là tham gia quá trình xây dựng tế bào, cơ bắp.

- 1 trứng gà. Mỗi tuần chỉ được ăn khoảng 3 quả trứng.

- 1 ly sữa tươi khoảng 500ml hoặc 2-3 hũ sữa chua

- 100g thịt bò hoặc các loại thịt khác như thịt gà, thịt thịt heo nạc.

Nhóm chất béo



Cung cấp chất béo vừa đủ giúp cơ thể nạp đủ calo cho quá trình hoạt động và hỗ trợ tăng cân nhưng không gây béo bụng. Theo đó, trong thực đơn tăng cân cho người tập thể hình, mỗi ngày nên bổ sung 1-2 muỗng canh nhóm chất này dưới dạng dầu, mỡ, bơ.

Nhóm tinh bột

Quá trình tăng cân đòi hỏi bạn phải cung cấp đẩy đủ lượng tinh bột mỗi ngày. Bạn có thể chọn 1 trong 4 loại thực phẩm mẫu dưới đây:

- ½ lon gạo

- 1 ổ bánh mì

- 2 củ khoai lang

- 4 củ khoai tây

Nhóm vitamin và khoáng chất

Nhóm này có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả. Cơ thể cần lượng ít vitamin và khoáng chất nhưng nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Trong thực đơnsua tang can cho người tập thể hình, bạn có thể bổ sung như sau:



- 400-500g rau xanh, củ quả các loại. Nên chia thành hai phần, nửa phần chế biến dưới dạng xào, nấu canh hoặc luộc, nửa phần còn lại có thể ăn sống. Rau có màu xanh đậm càng tốt, củ quả có màu sắc càng đậm càng giàu vitamin.

- Trái cây tráng miệng hàng ngày giúp kích thích ăn ngon và hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả bao gồm: 2-3 quả chuối hoặc 1 miếng đu đủ vừa hoặc 2 trái cam/quýt hoặc ½ trái bưởi.

Trên đây là thực đơn tăng cân mẫu dành cho người tập thể hình trong 1 ngày, bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn tương đương để làm phong phú thực đơn.

Bên cạnh chế độ dinh duong the hinh và tập luyện, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng whey gold, amino 2222,vp2, gain fast. Sản phẩm hỗ trợ tăng cân và tăng cơ này sẽ cung cấp cho cơ thể người dùng nhiều loại vitamin có lợi như vitamin nhóm B, vitamin K, vitamin E, vitamin D, bên cạnh các khoáng chất như sắt, magie, selen, kẽm. Những thành phần này sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa giúp bạn ăn ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Theo đó, quá trình tăng cân sẽ diễn ra thuận lợi.

Để biết thêm chi tiết về sản phẩm này , vui lòng liên hệ
Địa chỉ: 473B Võ Văn Tần Phường 5 Quận 3 - TPHCM.
điện thoại: 08.38181851 HotLine: 09650.86888 - 01244.404040
Y/H: vinhquangvinh - Email: phongvuquangvinh@gmail.com
Website: dinhduongcaocap.vn

Sữa Tăng Cân Optimum Serious Mass 12Lbs

Optimum-Serious Mass 12 Lbs

Sản Phẩm có dán Tem Chống Hàng Giả của Bộ Công An

 Công ty BOCCI Nhập khẩu từ Mỹ

Serious Mass Tăng cân

Serious Mass là một công thức độc đáo cung cấp những dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng ký và phát triển hình thể như mong muốn.

Mỗi thìa Serious Mass Chocolate chứa 1250 calorie, từ protein (chưa kể đến Carbohydrate tổng hợp) và hỗn hợp  củaWhey protein cô đặc, Canxi Caseinate và lòng trắng trứng, Creatine đơn, Glutamine, Choline và inositol bổ sung làm tối đa sức mạnh trong mỗi buổi tập với đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

• 1.250 calories mỗi lần dùng với nước, 1,630 calories khi được pha với sữa ít béo.
• 50 gram protein từ sự kết hợp của các protein có khả năng tiêu hóa nhanh và tiêu hóa chậm bao gồm Whey, Casein và trứng.
• Hơn 250 gram Carbonhydate làm năng lượng cho buổi tập luyện chuyên sâu và hỗ trợ bổ sung lượng Glycogen – KHÔNG CÓ ĐƯỜNG.

• Tăng cường Creatine, L-glutamine & Glutamine Peptides, Choline, Inositol, PABA, và MCTs.
• 25 Vitamins và những khoáng chất cần thiết được bổ sung vitamin B và chất chống oxit hóa.
   Sữa Tăng Cân dành cho người gầy.

Cách dùng:

Cho 2 thìa đầy (thìa kèm theo hộp) vào một máy nghiền lớn với 600 ml nước lạnh hoặc sữa. Bạn có thể cho thêm đá hoặc các chất  phụ khác (như kem, chuối, mật ong, hạt lạc…), đậy lại và nghiền ở tốc độ cao khoảng 45-60 giây cho đến khi chúng được trộn đều.

Lưu  ý:

• Nếu bạn dùng thìa (muỗng) để hòa: Bạn cho bột dinh dưỡng vào cốc, cho 1 ít sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều, khi bột đã tan đều, cho nốt phần sữa (hoặc nước) vào và khuấy đều trong vài giây.
• Đối với những người mới sử dụng: Sẽ có lợi hơn nếu bắt đầu với ½ thìa hàng ngày trong 1 tuần đầu tiên, và tăng dần lên 1 thìa hoặc 2 thìa/hàng ngày trong những lần tiếp theo.

• Giá:1,550,000 VNĐ

Tham khảo thêm tại : http://dinhduongcaocap.vn/optimum-serious-mass-12lbs-2/

Whey Protein Whey Gold Standard 10Lbs

Whey Gold Standard 10Lbs Sản Phẩm có dán Tem Chống Hàng Giả của Bộ Công An. Công ty BOCCI Sports Nutrition Nhập khẩu từ Mỹ. Công ty BOCCI Nutrition Nhập khẩu từ Mỹ 

100% Whey Gold Standard ( 100% Whey protein)

Đạm – Optimum 100% Whey Gold Standard

Sản phẩm 100% Whey Protein là thực phẩm bổ sung Protein hiệu nghiệm. Bạn sẽ có 23 gam Protein chất lượng cao và chỉ 1 gam chất béo sau mỗi lần dùng.

100% Whey Protein được làm từ Microfiltered Whey Protein Isolates,

Ion Exchange Whey Protein Isolates, Ultrafiltered Whey Protein Concentrate, và Hydrowhey Hydrolyze Whey Peptides. Sự kết hợp này cung cấp những chất bạn cần (Protein nguyên chất) và rất ít những chất không tốt cho sức khỏe (chất béo, chất béo bão hoà, cholesterol, đường lactose, và các carbohydrate khác).

100% Whey Protein cung cấp cho bạn một sự cân bằng lý tưởng giữa Amino Acid cần thiềt và không cần thiết. Điều này làm tăng khả năng lưu trữ Nitơ và giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn.

100% Whey Protein chứa chất tiêu hoá Lactase và Aminogen giúp hấp thụ tốt Protein và giúp những cá nhân khó hấp thụ đường lactose có thể dễ dàng sử dụng sản phẩm này.

100% Whey Protein rất dễ hoà tan và có hương vị tuyệt hảo khi hoà với sữa hoặc nước lạnh. Nếu bạn muốn thêm hương vị, trộn 100% Whey Protein với sữa chua hoặc ăn cùng với bánh ngọt.

Tác Dụng: Bổ sung đạm, giúp cơ bắp phát triển, cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ bắp, bảo vệ cơ nạc trong các hoạt động kéo dài và tránh mệt mỏi.

Đối Tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người già, bệnh nhân hoặc người biếng ăn, ăn kém.

Cách dùng:

• Dùng 2-3 thìa/ngày. Hòa 1 thìa với 200 ml sữa, nước hoa quả  hoặc nước lạnh. Khuấy đến khi tan đều.
• Hoặc dùng với máy nghiền: Cho 1 thìa vào máy nghiền cùng với 200 ml sữa, nước hoa quả hoặc nước lạnh. Đậy lại và nghiền khoảng 20 đến 30 giây. Thêm 1 hoặc 2 viên đá và nghiền thêm 30 giây. Bạn có thể thêm hạt lạc, sữa chua, hoặc các loại hoa quả.

• Giá:3,200,000 VNĐ

Tham khảo thêm tại : http://dinhduongcaocap.vn/whey-gold-standard-10lbs/

Protein Tăng Cơ, Whey Protein Syntha 6 10lbs

Syntha 6 là một loại protein chất lượng rất cao có mùi vị tuyệt vời.

Nó chứa 6 loại protein đơn lẻ khác nhau, mỗi loại có mức độ tiêu hóa đa dạng và nguồn gốc Amino acid khác biệt. Sự kết hợp này đảm bảo cơ bắp của bạn được cung cấp tới 8 tiếng đồng hồ. Để nâng cao hỗn hợp siêu chất lượng này, Syntha 6  cũng được tăng cường với BCAAs, chuỗi glutamine ưa chuộng của cơ bắp, Aminogen cho sự tiêu hóa tốt hơn, trái tim khỏe mạnh MCTs (Medium Chain Triglycerides), những acid béo quan trọng và cùng với 5 g chất xơ để cải thiện sự tiêu hóa và tăng lượng dinh dưỡng hấp thụ. Syntha 6  không chỉ cung cấp thức uống protein, nó còn cung cấp cho bạn một bữa ăn phù hợp với cuộc sống bận rộn.
Hướng dẫn sử dụng:

-Với nam giới: Pha 2 thìa (gần 44gam protein) với 8-10 oz (220-280ml)nước lạnh hoặc các loại đồ uống khác. 1 thìa pha với 4-5 oz (110-140ml).Dùng 2-4 lần/ ngày hoặc tùy theo nhu cầu.-Với phụ nữ: Pha 1 thìa (22 gam protein) với 4-5 oz (110-140ml) nước lạnh hoặc các loại đồ uống khác. Dùng 2-4 lần/ ngày hoặc tùy theo nhu cầu.Để tăng hàm lượng protein và tạo vị ngon trong mỗi lần dùng bạn nên dùng sữa ít béo hoặc sữa không béo.

Thông tin cơ bản
Trọng lượng	2.91 Lbs (1.321 kg)
Trọng lượng 1 lần dùng	44 g
Hàm lượng 1 lần dùng
Calories	200
Calories From Fat	50
Total Fat	6g
Sugar	2g
Protein	22g

• Giá:2,850,000 VNĐ

Tham khảo thêm tại : http://dinhduongcaocap.vn/syntha-6-10lbs/